Крепкая иммунная система поможет побороть сезонные заболевания

Холодная температура воздуха, возвращение детей в школу и плотный график — все это может привести к большему стрессу, недосыпанию и плохому рациону питания. Стресс вырабатывает кортизол, который атакует ваш естественный защитный механизм, и это может привести к различным заболеваниям и отразиться на вашей иммунной системе. Вы можете стать более восприимчивы к различным заболеваниям. Давайте будем честны, открытие больничного в первые недели учебы или работы — это не лучший сценарий.

Мы можем заразиться вирусной инфекцией в течение всего года, но передача некоторых инфекций находится на самом высоком уровне именно в осенне-зимние месяцы. Большинство этих заболеваний проходят в легкой форме и выздоровление происходит в течение нескольких недель. Конечно же это не правило и иногда они приводят к серьезным последствиям, таким как пневмония или бронхит. В таком случае следует обратиться к частным поставщикам медицинских услуг.

Из-за дождя, перепадов температуры и отсутствия солнечного света, ослабевает наш иммунитет. Это делает нас более открытыми для различных заболеваний. Давайте рассмотрим самые распространенные осенне-зимние болезни.

Насморк, боль в горле и кашель — мы все сталкивались с этим и знаем, как легко простудиться в холодную погоду. Эта болезнь может затронуть любого, и, безусловно, она очень неприятная и изматывающая. К счастью, простуда поддается легко домашнему лечению и редко требует серьезного медицинского вмешательства. Вы сможете вылечить ее лекарствами, отпускаемыми без рецепта. Выбрать правильный препарат и дозировку поможет врач или фармацевт.

Лучший способ защититься от простуды — это соблюдать правила гигиены (мыть руки), обязательно качественно отдыхать и есть яркую, полезную пищу. Уход за своим телом и одежда по погоде — лучший способ предотвратить болезнь.

Мы все знаем об опасности COVID-19, коронавируса. Он может легко распространяться среди людей, которые находятся в тесном контакте. Этот вирус может дать различные осложнения и его трудно победить. Лучшие способы предотвратить заражение — соблюдение правил гигиены, полноценное питание и ношение маски в общественных местах.

Наиболее распространенными симптомами COVID-19 являются кашель, истощение и повышенная температура тела. Но имейте в виду, что есть много других признаков, которые могут указывать на коронавирус, например, затрудненное дыхание или потеря вкуса. Если вы подозреваете, что вы заразились коронавирусом, стоит свести к минимуму контакты с другими людьми, пройти тестирование дома, связаться со своим лечащим врачом и следовать его указаниям. Если у вас нет медицинской страховки в Эстонии, и вы нуждаетесь в медицинской помощи для борьбы с вирусом, то Salu — это подходящее решение для вас.

Грипп — это вирус, который может проявляться во многих различных вариациях, но наиболее распространенными симптомами являются повышенная температура тела, кашель и боль в горле. Симптомы очень похожи на COVID-19, поэтому важно пройти тестирование. Вакцина против гриппа, хорошая гигиена, качественный сон и диета — лучшие способы защитить себя от этого вируса.

Поскольку грипп и коронавирус являются респираторными вирусами, заболев одним вы становитесь более уязвимыми и можете вскоре заразиться и другим. Важно правильно лечить грипп, потому что без лечения он может превратиться в более серьезное заболевание, такое как бронхит или пневмония. Если ваше состояние здоровья со временем не улучшается или наоборот ухудшается, важно обратиться к поставщику медицинских услуг, который может предоставить вам необходимую помощь и информацию.

Стоит помнить, что вакцинация является хорошей профилактикой обоих вирусов. После прививки вероятность заразиться значительно уменьшается, а если вы и заразитесь, то болезнь пройдет в более легкой форме.

К счастью, существует множество способов укрепить иммунную систему в осенне-зимний период и защитить себя от вирусов и болезней. Очень важно подготовиться заранее и позаботиться о себе! Начните с того, что оформите медицинскую страховку и найдите семейного врача в Эстонии.

Здоровытй образ жизни в совокупности с пищевыми добавками, которые повышают иммунитет, дадут отличный результат и крепкую иммунную систему. Как помочь себе подготовиться к смене климата и остаться здоровым?

Такое простое действие, как мытье рук, может уберечь вас от большинства неприятных проблем со здоровьем. Многие вирусы распространяются при непосредственном контакте с больным человеком или прикосновении к вещам, которые ранее трогал больной. Важно соблюдать правила гигиены, чтобы защитить себя от этих микробов. Обычное мыло и вода — это то, что вам нужно!

Все мы знаем, что подвижный образ жизни полезен для тела и души. Но он также важен для нашей иммунной системы. Постоянные физические упражнения усиливают циркуляцию лейкоцитов, борющихся с патогенами, и уменьшают воспалительные процессы в организме. Это означает, что болезнь будет развиваться с меньшей вероятностью, ведь естественная защита организма усиливается. Физические упражнения также способствуют выработке эндорфинов, которые помогают снизить уровень стресса. Здоровый образ жизни – залог крепкого иммунитета!

Правильное питание также основа нашего здоровья. Мы то, что мы едим. Пища должна содержать в себе множество витаминов и минералов, которые поддерживают естественную иммунную систему вашего организма. Начните с того, что увеличьте количество свежих фруктов и овощей в своем рационе.

В осенне-зимний период нашему телу может понадобиться дополнительная помощь. Добавление пищевых добавок в ваш ежедневный рацион — хороший способ укрепить организм и сделать его менее уязвимым. Например, у всех жителей Эстонии большой дефицит солнечного света, поэтому не забывайте принимать дополнительно витамин D. Его необходимо принимать с сентября по май как детям, так и взрослым.

Мы советуем вам обсудить вопрос пищевых добавок с вашим лечащим врачом, чтобы подобрать именно те, которых не хватает вашему организму.

Сон жизненно важен для нашего здоровья и благополучия. Недостаточный сон может поставить под угрозу нашу иммунную систему и сделать нас более уязвимыми. У людей, которым не хватает сна, вырабатывается меньше антител, и они склонны к хроническому воспалению в теле. Плохой сон приводит организм в состояние стресса, и вы можете с легкостью заболеть. Стресс повышает уровень кортизола, а он в свою очередь старит иммунные клетки. Ослабленная иммунная система приводит к проблемам со здоровьем. Все люди разные, как и их потребности в отдыхе и сне. В среднем рекомендуется спать не менее 8 часов в день.

Мы привели всего лишь некоторые способы повысить иммунитет. Конечно же их гораздо больше! Если вы подготовитесь и поможете своему организму адаптироваться к изменениям окружающей среды, то сможете справиться с вирусами и другими заболеваниями. Кроме того, найдите заранее подходящего поставщика первичной врачебной помощи для себя и своей семьи. Мы знаем, что найти семейного врача в Эстонии может быть очень сложно, особенно в осенне-зимний сезон. Salu может помочь вам в этом вопросе. Мы предоставляем все те же услуги, что и обычный семейный врач (от теста на пищевую непереносимость до борьбы с коронавирусом). Не забывайте всегда консультироваться с врачом, чтобы получить необходимую помощь, которая подойдет именно вам!