Все мы знаем, что регулярная физическая активность может снизить риск различных заболеваний и улучшить психическое и физическое здоровье. Из-за быстрого образа жизни и плотного графика мы часто забываем эту истину. Иногда нам нужно небольшое дружеское напоминание, чтобы заново найти в себе силы и вернуть мотивацию!
Не существует таблетки, которая могла бы сравниться с физическими упражнениями!
Какой вид физической активности должен стать частью вашей повседневной жизни?
- Аэробные упражнения
- Растяжка
- Силовые тренировки
Нам нужно использовать свою силу для повседневных простых задач, таких как перенос сумок с продуктами, подъем тяжелых предметов дома или работа в саду. Очень важно иметь тело, которое полно сил и сможет выполнить необходимые задачи без особых усилий. Достигнуть такого результата помогут регулярные силовые тренировки. А знаете ли вы, что укрепление мышц также способствует росту костей, помогает контролировать вес, снижает уровень сахара в крови и уменьшает боль в суставах?
Для силовых тренировок вам не нужно иметь дорогой спортивный инвентарь. Отдайте предпочтение тренировкам с собственным весом. Хорошо подойдут приседания, выпады или отжимания. Если вы предпочитаете тренироваться с дополнительным весом, то не забудьте обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который поможет вам выполнить упражнения правильно.
- Упражнения на равновесие
Нарушение равновесия достаточно часто испытывают пожилые люди. С возрастом начинают разрушаться внутреннее ухо, зрение и мышцы, которые отвечают за равновесие тела. Важно тренировать баланс тела, чтобы избежать падений, которые могут привести к серьезным травмам.
Сэкономьте 20% на подписке!
Позаботьтесь о себе наилучшим образом с помощью нашего годового абонемента.