Как защитить себя во время новой потенциальной вспышки COVID-19

Важно оставаться осведомленным и внимательным в отношении того, как защитить себя и свою семью от коронавируса. Только так вы будете подготовлены и сможете эффективно справиться с потенциальной вспышкой вирусa.

Погода становится все холоднее, и наша жизнь меняет свой ритм — от летних каникул к более напряженной осенней рутине. Из-за перемен в погоде, плотного графика и недосыпания мы становимся более уязвимыми для всех видов болезней. Сейчас самое подходящее время, чтобы укрепить свою иммунную систему и защитить себя от потенциального вреда.

Наиболее распространенными симптомами COVID-19 являются кашель, боль в горле, одышка, повышенная температура и ломота в теле. Тяжесть заболевания варьируется от легкой до очень тяжелой, вплоть до госпитализации. Если вы подозреваете, что заразились коронавирусом, стоит свести к минимуму контакты с другими людьми, пройти тестирование дома, связаться со своим лечащим врачом и следовать его указаниям. Самый безопасный и удобный способ общения с врачом — онлайн-чат или телефонный звонок.

К счастью, мы можем сами помочь своему организму адаптироваться и укрепить иммунитет, чтобы не заразиться вирусом.

Основной механизм передачи коронавирусной инфекции — воздушно-капельный, от человека к человеку, а социальное дистанцирование — лучший и наиболее эффективный способ снизить распространение этого вируса. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) настоятельно рекомендуют находиться на расстоянии 6 футов (≈2 метра) друг от друга в общественных местах. Таким образом, вы можете быть уверены, что избегаете прямого контакта с респираторными каплями при чихании и кашле. Проведение времени на свежем воздухе может уменьшить распространение этого вируса, но даже в этом случае помните о соблюдении безопасного расстояния и избегайте большого скопления людей, например, концертов и спортивных мероприятий.

Известно, что хорошая и надлежащая гигиена снижает распространение любого вируса, в том числе и COVID-19. Если это станет неотъемлемой частью ваших повседневных привычек, то принесет вам большую пользу. Руки следует мыть перед приготовлением и приемом пищи, после посещения туалета и выхода из общественного места, после кашля и сморкания и, конечно же, после ухода за больным. Обязательно используйте мыло и мойте руки не менее 20 секунд. Если у вас нет доступа к воде и мылу, то используйте дезинфицирующе средство для рук.

Маски для лица стали важной частью нашей жизни с самого начала пандемии. Перед выходом из дома следует убедиться, что вы взяли с собой не только телефон, кошелек и ключи, но и маску для лица. Маска обеспечит вам дополнительную защиту вне дома и в общественных местах. Так вы поможете себе и другим. Она предназначена для создания барьера между вашими дыхательными путями и тем, что вас окружает.

Вакцина против COVID-19 поможет вам выработать потенциальный иммунитет и защиту от заражения вирусом. Если вы уже получили вакцину в Эстонии, рекомендуем обсудить бустерную дозу с вашим лечащим врачом. Вы также можете сдать анализ на антигены, чтобы узнать, нужна она или нет. Имейте в виду, что даже после вакцинации вы можете заразиться, но прививка снижает тяжесть симптомов, облегчая процесс выздоровления.

Укрепление иммунной системы витаминами — отличный способ борьбы с вирусом. Есть три основных пищевых добавок, которые вы можете добавить к своему ежедневному рациону: витамин С, витамин D и цинк. Эта комбинация отлично поможет вашему естественному защитному механизму. В дополнение к ежедневной дозе витаминов следует разнообразить свой рацион питания и пить много воды.

Во время путешествий вам приходится соприкасаться со многими людьмии касаться различных поверхностей. Избегайте поездок, насколько это возможно, чтобы снизить вероятность заражения коронавирусом. Но если вам необходимо отправиться в путешествие, то обязательно убедитесь, что вы выполнили все требования страны назначения относительно вакцинации и соблюдаете правила безопасности, упомянутые выше.

Внесение этих изменений в вашу жизнь станет отличным способом подготовиться к потенциальной вспышке Covid. Проконсультируйтесь с вашим семейным врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения. Если у вас нет семейного врача в Эстонии, то Salu может вам помочь. Вы можете связаться со своим врачом через онлайн-чат или по телефону в течение 20 минут. Возможность связаться с врачом без прямого контакта и выхода из дома — отличное решение. Берегите себя и ставьте безопасность превыше всего!