Все мы знаем, что регулярная физическая активность может снизить риск различных заболеваний и улучшить психическое и физическое здоровье. Из-за быстрого образа жизни и плотного графика мы часто забываем эту истину. Иногда нам нужно небольшое дружеское напоминание, чтобы заново найти в себе силы и вернуть мотивацию!
Никогда не поздно сделать свое здоровье приоритетом и начать вести активный образ жизни. Начало нового года — это лучшее время, чтобы изменить привычки и заняться здоровьем. Давайте пока начнем с простого: думайте о спорте, как о лекарстве. Движение — это лекарство!
Все мы знаем, что физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, как физического, так и психического. Они могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет увеличения частоты сердечных сокращений и снижения артериального давления, а также снизить риск ожирения и сахарного диабета 2-го типа. А знаете ли вы, что упражнения могут даже укрепить кости и мышцы, улучшить гибкость тела, снизить уровень стресса и повысить уверенность в себе?! Также они повышают уровень эндорфинов в мозгу, которые отвечают за улучшение настроения и общего самочувствия. Есть множество причин, почему физические упражнения должны стать регулярной частью вашей жизни.
Не существует таблетки, которая могла бы сравниться с физическими упражнениями!
Какой вид физической активности должен стать частью вашей повседневной жизни?
- Аэробные упражнения
- Растяжка
- Силовые тренировки
Нам нужно использовать свою силу для повседневных простых задач, таких как перенос сумок с продуктами, подъем тяжелых предметов дома или работа в саду. Очень важно иметь тело, которое полно сил и сможет выполнить необходимые задачи без особых усилий. Достигнуть такого результата помогут регулярные силовые тренировки. А знаете ли вы, что укрепление мышц также способствует росту костей, помогает контролировать вес, снижает уровень сахара в крови и уменьшает боль в суставах?
Для силовых тренировок вам не нужно иметь дорогой спортивный инвентарь. Отдайте предпочтение тренировкам с собственным весом. Хорошо подойдут приседания, выпады или отжимания. Если вы предпочитаете тренироваться с дополнительным весом, то не забудьте обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который поможет вам выполнить упражнения правильно.
- Упражнения на равновесие
Нарушение равновесия достаточно часто испытывают пожилые люди. С возрастом начинают разрушаться внутреннее ухо, зрение и мышцы, которые отвечают за равновесие тела. Важно тренировать баланс тела, чтобы избежать падений, которые могут привести к серьезным травмам.
Нарушение равновесия достаточно часто совпадает с головокружением, тошнотой, рвотой и общей слабостью. В большинстве случаев эти нарушения происходят из-за изменений вестибулярного аппарата, травматических или других поражений головного мозга, интоксикации и заболеваний внутреннего уха.
Сэкономьте 30% на подписке!
Позаботьтесь о себе наилучшим образом с помощью нашего годового абонемента.