Что я могу сделать, чтобы достигнуть оптимального здоровья в новом году?

Какие главные преимуществ физических упражнений для здоровья? Они помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить уровень стресса и укрепить кости.

Никогда не поздно сделать свое здоровье приоритетом и начать вести активный образ жизни. Начало нового года — это лучшее время, чтобы изменить привычки и заняться здоровьем. Давайте пока начнем с простого: думайте о спорте, как о лекарстве. Движение — это лекарство!

«Не существует таблетки, которая могла бы сравниться с физическими упражнениями. А если бы и существовала, то стоила бы очень дорого», — говорит Клод Бушар, заведующий кафедрой генетики и питания в Университете штата Луизиана.

Все мы знаем, что физические упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, как физического, так и психического. Они могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет увеличения частоты сердечных сокращений и снижения артериального давления, а также снизить риск ожирения и сахарного диабета 2-го типа. А знаете ли вы, что упражнения могут даже укрепить кости и мышцы, улучшить гибкость тела, снизить уровень стресса и повысить уверенность в себе?! Также они повышают уровень эндорфинов в мозгу, которые отвечают за улучшение настроения и общего самочувствия. Есть множество причин, почему физические упражнения должны стать регулярной частью вашей жизни.

Различные виды упражнений имеют разные преимущества. Все зависит от ваших целей, возраста и состояния здоровья. Для тех, кто хочет стать физически сильнее и нарастить мышечную массу, могут быть полезны силовые тренировки. Кардио-упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, помогут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и стать выносливее. Йога и пилатес помогут улучшить гибкость. Для тех, кто хочет похудеть, советуется сочетать аэробные упражнения, силовые тренировки и здоровое питание.

Прежде чем начать, оцените свое текущее состояние здоровья. Если у вас есть проблемы со здоровьем, рекомендуем проконсультироваться с врачом перед началом занятий, чтобы не навредить себе еще больше. Врачи Salu могут вам помочь оценить состояние здоровья!

Сделайте свой график занятий реалистичным, принимая во внимание ваше физическое состояние и наличие времени. Начните медленно, но постепенно наращивайте сложность упражнений. Всегда разминайтесь перед тренировкой и делайте заминку после тренировки. Также важно ставить достижимые цели, чтобы сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе. Сосредоточьтесь на краткосрочных целях, но помните о долгосрочной пользе физических тренировок

Физические упражнения — это фундамент нашего здоровья. Мы склонны думать, что для здорового образа жизни достаточно одного-двух разных видов физической активности. На самом деле, мы должны смешивать четыре разных вида — аэробные нагрузки, растяжку, силовые тренировки и упражнения на равновесие.

Нарушение равновесия достаточно часто совпадает с головокружением, тошнотой, рвотой и общей слабостью. В большинстве случаев эти нарушения происходят из-за изменений вестибулярного аппарата, травматических или других поражений головного мозга, интоксикации и заболеваний внутреннего уха.

Физические упражнения являются одним из наиболее важных видов деятельности для поддержания хорошего здоровья. Для достижения целей можно комбинировать различные типы упражнений. Сделав это частью своей повседневной жизни, вы можете быть уверены, что делаете шаги к более здоровому образу жизни. Проконсультируйтесь с врачом, какие упражнения лучше всего подойдут именно вам. Врачи Salu могут вам в этом помочь! Не ждите еще один год, чтобы стать лучшей и более здоровой версией себя. Начните уже сегодня!