Vaimse tervise küsimustiku tulemused

Avatar photo
Riin Rehemaa
Sotsiaalmeedia ja kogukonnajuht

Tere tulemast oma vaimse tervise küsimustiku tulemuste juurde. Enda vaimse heaolu mõistmine on oluline samm parema elukvaliteedi saavutamiseks. Selleks, et aidata sul nendes tulemustes paremini navigeerida, oleme vaimse tervise peamised valdkonnad jaotanud teemaplokkideks. Nii saad keskenduda just nendele teemadele, mis võivad sinu hinnangul vajada rohkem tähelepanu. 

Meeleoluhäired

Meeleolufaktor näitab kalduvust langeda depressiooni või kogeda meeleoluhäireid.

Depressioon ja meeleoluhäired on meditsiiniliselt määratletud kui seisundid, kus inimesed kogevad emotsionaalseid kõrvalekaldeid, mis mõjutavad nende igapäevaelu. Need häired, sealhulgas depressiivne häire ja bipolaarne häire, tekivad sageli muutuste tõttu ajukemias, neurotransmitterite tasakaaluhäiretes, geneetilistes faktorites ja keskkonnamõjudes. Sümptomiteks on püsiv kurbus, huvi kadumine ja meeleolu kõikumised, mis nõuavad põhjalikku diagnoosimist ja ravi.

Üldiselt võivad meeleoluhäired või depressioon eluaja jooksul mõjutada iga kolmandat naist ja iga viiendat meest, olles üks levinumaid vaimse tervise probleeme meie ühiskonnas.

Ärevus

Ärevusfaktor näitab sinu kalduvust olla üldiselt liigselt ärev.

Ärevushäire on seisund, mida iseloomustab pidev, liigne mure erinevate igapäevaelu aspektide pärast, nagu tervis, raha või töö, ilma konkreetse põhjuseta. Ärevushäirega inimesed võivad kogeda rahutust, väsimust, keskendumisraskusi, ärrituvust, lihaspingeid ja uneprobleeme. Põhjused hõlmavad geneetilisi tegureid, ajukeemiat ja keskkonnaga seonduvat stressi. Ravi hõlmab tavaliselt psühhoteraapiat, eriti kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, ravimeid nagu antidepressandid või ärevusvastased ravimid ja elustiili kohandamisi stressi haldamiseks. See lähenemisviis on suunatud inimeste aitamisele sümptomite haldamisel ja nende elukvaliteedi parandamisel.

Umbes 4% elanikkonnast kannatab ärevushäirete all, millest ainult umbes 1 neljast saab nõuetekohast ravi. Naised on kaks korda tõenäolisemalt ärevushäirest mõjutatud kui mehed.

Hirmud ja ebamugavustunne

Hirmude ja ebamugavustunde osa näitab sinu kalduvust kas a) paanikahoogudeks (näiteks intensiivne hirmu- või ebamugavustunne, millega kaasnevad kas füüsilised ja/või vaimsed sümptomid) ja/või b) hirm avatud ruumide ees (hirm suurte avatud ruumide või väljakute ees, samuti rahvarohkete kohtade ees).

Tugevad hirmud ja paanikahood on äkilised, intensiivsed hirmuhood, millega kaasnevad füüsilised sümptomid nagu südamepekslemine ja hingeldus. Avatud ruumi hirm ehk agorafoobia on hirm olukordade ees, kus põgenemine võib olla raske või abi kättesaamatu, viies selliste stsenaariumide vältimiseni. Mõlemad seisundid tulenevad geneetiliste, psühholoogiliste ja keskkonnategurite kombinatsioonist. Ravimeetodid hõlmavad kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, mis käsitleb hirmude taga olevaid mõtteid, ja ravimeid nagu antidepressandid ja ärevusvastased ravimid, mille eesmärk on sümptomite haldamine.

Paanikahood ja agorafoobia mõjutavad kokku umbes 4% elanikkonnast. Need seisundid on naiste seas levinumad kui meeste seas ja kipuvad olema tõsisemad noortel.

Sotsiaalne surve

Sotsiaalse surve faktor näitab sinu kalduvust omada sotsiaalseid foobiaid, nagu tugev ja püsiv hirm olukordade ees, kus pead tegutsema teiste inimeste seas või olema tähelepanu keskpunktis.

Sotsiaalfoobia, tuntud ka kui sotsiaalse ärevuse häire, on seisund, kus inimesed kogevad intensiivset hirmu või ärevust sotsiaalsetes olukordades, kartes teiste poolt hinnangu saamist, piinlikkust või teiste poolt uurimist. See hirm võib oluliselt mõjutada igapäevaseid tegevusi ja suhteid. Usutakse, et see tuleneb geneetiliste, keskkonna- ja psühholoogiliste tegurite kombinatsioonist, sealhulgas ajustruktuurist ja kogemustest. Ravid hõlmavad sageli psühhoteraapiat, nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia, ja mõnikord ravimeid sümptomite haldamiseks.

Sotsiaalse ärevuse häire all kannatab umbes 7% elanikkonnast.

Läbipõlemine

Läbipõlemise faktor näitab sinu vaimse kurnatuse taset.

Läbipõlemine on emotsionaalse, füüsilise ja vaimse kurnatuse seisund, mille põhjustab pikaajaline stress, mis tavaliselt tuleneb tööst. See viib ülekoormatuse tundmiseni, eemaldumiseni ja saavutuste vähenemiseni. Peamised sümptomid hõlmavad emotsionaalset kurnatust, ükskõiksust töö ja kolleegide suhtes ning ebatõhususe tunnet. Kuigi paljud tervishoiusüsteemid ei klassifitseeri seda meditsiinilise seisundina, tunnistab Maailma Terviseorganisatsioon seda “tööalase nähtusena”.

Kõige rohkem läbipõlemisele kalduvad sektorid hõlmavad tervishoidu, tehnoloogiat, haridust, õiguskaitset ja esmaabi, finantse, õigust, sotsiaaltööd ja jaemüüki/klienditeenindust. Nendes sektorites kõrgete läbipõlemismääradele kaasa aitavad tegurid algavad pikadest töötundidest, kõrgetest emotsionaalsetest ja füüsilistest nõudmistest, pidevast kokkupuutest traumeerivate sündmustega, pingelistest tähtaegadest ja olulisest vastutusest kuni keeruliste klientidega tegelemiseni.

Läbipõlemine võib mõjutada igaüht. Ravi ja ennetamise strateegiad hõlmavad elustiilimuutusi, stressi haldamise tehnikaid, töö- ja isikliku elu vaheliste piiride seadmist, toe otsimist sõpradelt, perelt või professionaalidelt ning vajadusel töökeskkonna või ameti vahetamist.

Unehäired

Une faktor näitab sinu eelsoodumust võimalikele unehäiretele, mis võivad olla seotud depressiooni või ärevusega.

Unehäired hõlmavad erinevaid seisundeid, mis mõjutavad regulaarselt hästi magamise võimet. Nende hulka kuuluvad unetus (raskused uinumisel või uinumise säilitamisel), uneapnoe (hingamise katkestused une ajal), rahutute jalgade sündroom (kontrollimatu vajadus jalgu liigutada), narkolepsia (liigne päevane unisus ja äkilised unehood), tsirkadiaanrütmi unehäired (häired unerežiimis) ja parasomniad (ebaharilikud käitumised une ajal, nagu uneskõndimine). Põhjused on mitmekesised ja võivad hõlmata geneetilisi, neuroloogilisi, psühholoogilisi, käitumuslikke ja keskkonnategureid. Unehäirete tagajärjed ulatuvad meeleoluhäiretest vähendatud energiatasemeni, kontsentratsiooni halvenemiseni ja üldise tervise halvenemiseni. Diagnoosimine hõlmab tavaliselt meditsiinilist hindamist ja võib-olla uneuuringuid. Ravi on kohandatud konkreetsele häirele ja võib hõlmata elustiili kohandamist, unehügieeni parandamist, ravimeid ja spetsialiseeritud teraapiaid nagu CPAP uneapnoe korral või nõustamist unetusega seotud probleemide korral.

Uuringud viitavad, et umbes 30-40% täiskasvanud elanikkonnast kogeb mingil hetkel oma elus mingit unetuse vormi.

Vaimse tervise audit

Kui tunned, et vajad rohkem abi oma vaimse tervise parandamiseks, oleme loonud vaimse tervise auditi, mis on mõeldud sinu heaolu parandamiseks.

See põhjalik pakett pakub põhjalikumat ülevaadet sinu vaimse tervise seisundist ja annab praktilisi nõuandeid, kuidas saad oma vaimset heaolu juhtida ja parandada. Et rohkem teada saada, kuidas sellest auditist kasu lõigata, palun loe siit lähemalt.

Säästa oma tellimuselt 30%!

Salu aastase paketiga kasutad meie teenuseid soodsamatel tingimustel.

Sulle võiksid huvi pakkuda ka need artiklid