Läbipõlemissündroom

Avatar photo
Silver Ratnik
General Practitioner

Läbipõlemissündroom ehk rahvakeeli läbipõlemine on kurnatuse seisund, mis tekib pikaajalise stressi ja töökoormuse tagajärjel. See ähvardab igaüht, kes pühendub tööle liiga suure innukusega, unustades enda vaimse ning füüsilise heaolu.

Läbipõlemissündroomi sümptomid on mitmetahulised. Pidev väsimus, motivatsioonipuudus ja negatiivsus töö suhtes on vaid mõned märgid. Füüsilised sümptomid nagu peavalu ja unehäired võivad süvendada probleemi.

Põhjused on tihtipeale keerulised. Liigne töökoormus, ebamäärased ootused ja toetamatu töökeskkond on sagedased tegurid. Perfektsionism ja raskused piiride seadmisel võivad indiviidi muuta läbipõlemissündroomile vastuvõtlikumaks.

Läbipõlemissündroomi tagajärjed on karmid. Depressioon, ärevushäired ja töövõime langus on vaid mõned negatiivsed mõjud. See ähvardab nii inimese enda tervist kui ka tööandja edu.

Õnneks on võimalik läbipõlemissündroomi ennetada. Tervislik eluviis, piiride seadmine ja stressiga toimetuleku tehnikate omandamine on esmased sammud. Abi otsimine perekonnalt, sõpradelt või spetsialistilt ei ole häbiväärne.

Läbipõlemissündroom on tõsine probleem, mida ei tohiks ignoreerida. Tunned end kurnatuna ja demotiveerituna? Ära oodake, kuni on liiga hilja. Otsi abi ja tee samme oma heaolu parandamiseks.

Läbipõlemissündroomi märgid:

  • Pidev väsimus ja kurnatus
  • Motivatsioonipuudus ja negatiivsus töö suhtes
  • Keskendumisraskused ja mäluprobleemid
  • Füüsilised sümptomid nagu peavalu, unehäired ja seedeprobleemid
  • Emotsionaalne ebastabiilsus ja ärrituvus

Ennetavad meetmed:

  • Tervislik toitumine, piisav uni ja regulaarne liikumine
  • Töö- ja eraelu tasakaalustamine
  • Stressi ohjamise tehnikate omandamine
  • Piiride seadmine ja “ei” ütlemise oskus
  • Abi otsimine perekonnalt, sõpradelt või spetsialistilt

Läbipõlemissündromiga toimetulek:

  • Tunnista oma probleemi ja otsi abi
  • Räägi oma muredest ja tunnetest lähedastele
  • Võta teadlikult aega puhkuseks ja lõõgastumiseks
  • Sea piirid töö ja eraelu vahel, et saaksid end välja lülitada
  • Tee muudatusi oma tööelus, näiteks vähenda töökoormust või võta vajadusel tööst pikem paus. Arstiga konsulteerides on võimalik läbipõlemissündroomi korral saada ka pikaajaline haigusleht.
  • Otsi professionaalset abi psühholoogilt või terapeudilt

Ära unusta end hoida!

Läbipõlemissündroom on tõsine oht neile, kes pühenduvad liialt tööle ning ei kuula enda keha ja vaimu hoiatavaid märke. Teadlikkus probleemist ja ennetusmeetmete rakendamine aitavad kaitsta nii vaimset kui ka füüsilist heaolu.

Sinu tervis on su kõige kallim vara, hoia seda! Salu arstid on sulle vajadusel kättesaadavad 7 päeva nädalas ning meie uue Vaimse tervise auditi abil on võimalik saada väga põhjalikku ja professionaalset abi ka vaimse heaolu saavutamiseks.

Kuidas sul päriselt läheb?

Hinda enda vaimset seisundit tasuta vaimse tervise auditiga!

Teksti koostamisel on kasutatud alljärgnevaid materjale:

Sulle võiksid huvi pakkuda ka need artiklid